安徽 北京 重庆 福建 广东 甘肃 广西 贵州 河南 河北 湖北 湖南 海南 黑龙江 江西 辽宁

江苏 吉林 宁夏 内蒙古 青海 山东 陕西 四川 山西 上海 深圳 浙江 天津 新疆 云南 西藏

2023年上半年教师资格证心态调节,淡定自信

http://www.hteacher.net 2023-03-06 13:54 中国教师资格网 [您的教师考试网]

           

2023年上半年全国教师资格证笔试考试进入了倒计时。考试的到来,意味着大家几个月以来的准备即将要接受检验。然而,考场上不仅仅是知识储备的较量,还有心态上的比拼。所以,考试前做好身心各方面的准备,是考试胜利的必备要点。中师华图不仅可以帮助考生们快速掌握理论知识,考前如何调整心态,考生们,跟着图图一起来去寻找诀窍吧!

一、考场信心足,金榜必题名

威尔逊说过,要有自信,然后全力以赴——假如具有这种观念,任何事情十之八九都能成功。在考场上,如果能够拥有坚定的自信心,就会让自己有更多的可能性获得理想的成绩。因此,建议考生在考前根据自己的情况,多去给自己一些积极的心理暗示,每天记得鼓励一下自己,发现一下自己身上的闪光点。培养自信心是要从自我暗示开始做起,可以多去回顾自己的高光时刻,从中找到信心;可以多去回忆成功时刻,让自己的信心增加。有了平和的心态和充足的信心,相信大家在考试中就能做到聚精会神、得心应手。

二、切忌太激动,夜晚睡不安

保证充足的睡眠对考试十分重要。这不仅是从健康方面考虑,还因为充足的睡眠可以保证我们在复习时能集中注意力,考试时能专心答卷。大多数人每天需要八小时睡眠,如果我们睡觉时间少于八小时,则会导致睡眠不足。而且,睡眠不足并不能通过补觉来解决,因此我们应尽量合理安排自己的休息时间。从考前一周起就开始调整自己的睡眠,这样在考试期间就不会有太大的适应考试时间方面的压力,以保证我们考试期间也能放松入睡。我们需要建立良好的睡眠模式,应提前建立一套适用于考试期间的良性睡眠模式。模式的改变会影响睡眠质量,并直接影响你考试时的效率。如果你常常昼夜颠倒,白天睡觉晚上学习,那么应在考前几周将作息时间调整正常。

三、劳逸要结合,头脑才能清

著名的耶克斯—多德森定律表明:动机太高或者太低都不利于最终的学习结果,只有中等强度的动机才最有利于学习和考试。因此,考生应该充分检视自己,理清自己此刻对待学习的态度和动机,然后调整自身,保持一个适度的动机。如果对于考试持悲观态度,对考试结果无所谓,建议适当加强动机,给自己一些压力;如果紧张、焦虑,害怕失败,那么建议适当放松调节。大脑就跟机器一样,整天运转,不仅生产效率不高,还会严重磨损。我们的大脑连续工作大约50分钟就开始出现疲劳现象,建议考生在学习1—2小时之后就到室外呼吸新鲜空气,或轻松散步,闭目养神,增强注意力,以促使知识牢固于脑海中。

四、把控好节奏,调整好情绪

情绪状态是否良好会影响考试的状态。考前肯定会出现紧张情绪,这是人类神经机制在起作用,是无法抗拒的。根据艾里斯的合理情绪疗法,人的不合理情绪是由不合理的认知情绪引起的。这些不良情绪归根结底是因为不合理的认知引起的。考生需要改变自己的认知,把握好复习备考节奏。相信教师资格证考试不是人生的终点,人生的考场还有很多,不要让一场考试就压垮了你。最后,无论考试结果如何,都请各位考生保持平常心,坦然面对每一场考试,打败恐惧的根源是直面恐惧。

数月寒窗今破壁,锦绣前程自此辟。挥毫烟云落笔疾,马到成功身名立!衷心地希望各位考生在教师资格证备考与考试的路上,能积极及时地调整心态,用最好的心态迎接挑战,成功“领”证!

关注公众号

推荐阅读:

教师资格考试公告

教师资格考试大纲

教师资格报考条件

教师资格准考证打印

责任编辑:云云

教师教育网 教育信息网 人事考试网 资料下载

>>更多教师资格通用相关信息/资料查看

2024年上半年中小学教师资格证考试命题趋势分析汇2024年上半年教师资格考前冲刺很关键,心理调节有2024年上半年教师资格准备充分,杜绝意外2024年上半年教师资格平时重积累,临门再一脚2024年上半年教师资格考试必带物品2024年上半年教师资格心态调节 淡定自信

精彩推荐

换一换

有报考疑惑?在线客服随时解惑

公告啥时候出?

报考问题解惑?报考条件?

报考岗位解惑   怎么备考?

冲刺资料领取?

咨询

备考资料预约

  • 省份
  • 市区
  • 考试类型
  • 姓名
  • 手机号
  • 验证码

互动交流

  • 华图教师APP题库下载

  • 微信公众号:htjiaoshi

在线客服×